Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach

Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach z angielskiego SFBT (Solution Focused Brief Therapy) jest rodzajem terapii , która przywiązuje znacznie większą wagę do omawiania rozwiązań niż skupianiu się na omawianiu problemów. Oczywiście musisz omówić problem, aby znaleźć rozwiązanie, ale poza zrozumieniem na czym polega problem i podjęciem decyzji jak go rozwiązać, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach nie będzie rozwodzić się nad każdym szczegółem problemu, którego doświadczasz.

Krótka terapia skoncentrowana na rozwiązaniach nie wymaga głębokiego zagłębienia się w twoje dzieciństwo i sposoby, w jakie przeszłość wpłynęła na twoją teraźniejszość. Zamiast tego mocno zakorzeni Twoje sesje w teraźniejszości, jednocześnie pracując nad przyszłością.

Jak działa terapia skoncentrowana na rozwiązaniach?

SFBT, którego celem jest pomoc osobom doświadczającym trudności w znalezieniu narzędzi, których mogą natychmiast użyć do radzenia sobie z objawami i radzenia sobie z wyzwaniami, opiera się na przekonaniu, że chociaż jednostki mogą już mieć umiejętności wprowadzania zmian w swoim życiu często potrzebują pomocy w identyfikacji i rozwijaniu tych umiejętności. W nurcie tym, uważa się, że ludzie już na pewnym poziomie wiedzą, jaka zmiana jest potrzebna w ich życiu, ale terapeuta pomaga w sprecyzowaniu celów. Terapeuta zachęca osobę do wyobrażenia sobie przyszłości której pragną, a następnie wspólnie pracują nad szeregiem kroków, które pomogą im osiągnąć te cele. W szczególności terapeuci mogą pomóc osobom leczonym zidentyfikować okres w życiu, w którym aktualna kwestia była mniej szkodliwa lub łatwiejsza do opanowania i ocenić, jakie czynniki były inne lub jakie rozwiązania mogły być obecne w przeszłości.

Ta forma terapii polega najpierw na opracowaniu wizji własnej przyszłości, a następnie określeniu, w jaki sposób można wzmocnić wewnętrzne zdolności, aby osiągnąć pożądany rezultat. Terapeuci metody SFBT próbują prowadzić ludzi w terapii przez proces rozpoznawania tego, co na nich działa, pomagać im odkrywać, jak najlepiej kontynuować praktykowanie tych strategii i zachęcać ich do uznania i świętowania sukcesu.

 W jakich sytuacjach warto skorzystać z terapii skoncentrowanej na rozwiązaniach?

Terapia Skoncentrowana na Rozwiązaniach jest obecnie stosowana w przypadku większości problemów ze zdrowiem emocjonalnym i psychicznym, w leczeniu których stosuje się inne formy poradnictwa, takie jak:

• Depresja
• Lęk
• Poczucie własnej wartości
• Stres osobisty i stres związany z pracą
• Nadużywanie substancji/uzależnienie
• Problemy w związku

SFBT najlepiej sprawdza się, gdy klient próbuje osiągnąć określony cel lub przezwyciężyć konkretny problem.

 Jak wyglądają sesje?

Terapeuta będzie zadawał pytania, aby zrozumieć mocne strony klienta i jego wewnętrzne zasoby, których wcześniej mógł nie zauważyć. Dodatkowo będzie również używał komplementarnego języka, aby uświadomić i wesprzeć mocne strony klienta, aby przenieść uwagę na bardziej zorientowane na rozwiązanie, pozytywne nastawienie, zamiast rozmyślać o problemie. Chodzi o uświadomienie i poznanie mocnych stron i umiejętności.

Sesje zwykle trwają od 50 do 90 minut, ale mogą trwać nawet 15-20 minut, zwykle raz w tygodniu, przez około 6-12 tygodni. Mogą prowadzone jako jednorazowe, samodzielne sesje. W metodzie tej można również korzystać z formy innej niż tradycyjna.

Psycholog online to dobra opcja jeśli masz problemy z dojazdem lub trudno włączyć terapię w grafik. W ten sposób możesz spotkać się z terapeutą z dowolnego miejsca w którym będziesz czuć się komfortowo.

Dodatkowe informacje na stronie: Terapia skoncentrowana na rozwiązaniach.